پیش از هر چیز باید به فواید ورزش کردن بپردازیم. ما ورزش می کنیم چون نیاز داریم جسم و روانی سلامت داشته باشیم. ورزش کردن فشار خون را کاهش می دهد و سطح انرژی بدن را بالا می برد همچنین قوای دفاعی بدن را تقویت می کند.
برای رسیدن به سلامتی و یا حفظ آن ورزش یک رکن اساسی می باشد. حتی اگر زمان ورزشتان کوتاه هم باشد به خاطر داشته باشید که بدنتان چقدر به همان چند دقیقه محتاج است.
ورزش کردن به خودی خود فعالیت مثبتی است. اما برخی عادت های اشتباه باعث آسیب رساندن به بدن می شوند که می بایست هنگام ورزش کردن آن را در نظر داشته باشید.
گاهی به علت زمان کم و یا تاخیری که داشتید تصمیم می گیرید بدون گرم کردن اقدام به ورزش کنید. در ابتدا همه چیز خوب است و شما احساس شادابی و نشاط دارید اما کمی که پیش می روید متوجه خواهید شد بدن شما کارایی خوبی از خود نشان نمی دهد.
گرم کردن بدن باعث می شود ضربان قلب و در نتیجه گردش خونتان بیشتر گردد تا بتوانید فعالیت های سنگین تری انجام دهید. از آنجا که فشار وارده به عضلات گرم شده کمتر است پس احتمال آسیب دیدگی کم خواهد شد.
یک باور اشتباه وجود دارد که مردم می پندارند بلند کردن وزنه های سنگین بدنتان را قوی تر می کند. فراموش نکنید وزنه زدن باید اصولی باشد و بر طبق برنامه صحیحی انجام گیرد به یکباره سراغ وزنه های سنگین رفتن شما را دچار آسیب دیدگی خواهد کرد.
درست است که در هنگام ورزش کردن می بایست بین هر ست استراحت کنید و اجازه دهید عضلات بدنتان کمی تجدید قوا کنند. اما استراحت بیش از حد و طولانی مدت باعث سرد شدن عضلات شما می گردد و دوباره نیاز به گرم کردن خواهید داشت. استراحت ها را بیشتر از 2 تا 5 دقیقه ادامه ندهید.
پیش از استفاده از هر یک از وسیله های ورزشی چه در باشگاه و چه در منزل، حتماً نحوه ی استفاده از آن را به خوبی فراگیرید. ویدیو آموزشی ببینید یا از کسی درخواست کنید طرز کار آن را برای شما شرح دهد. استفاده نادرست از وسایل می تواند آسیب های جبران ناپذیری به بدن شما وارد کند.
اغلب مردم برای صرفه جویی در هزینه ها برنامه های ورزشی تهیه نمی کنند و با توجه به برنامه های خود پیش می روند که این روش بهینه ای نیست. اگر قصد دارید در کوتاه ترین زمان ممکن بهترین نتیجه را بگیرید و صدمات جسمانی تان را به صفر نزدیک کنید حتماً یک برنامه تمرینی تهیه کنید.
وقتی ورزش میکنید این تحرکات باعث تعریق بدن و از دست دادن آب زیادی می شوند پس همیشه باید با مصرف آب مناسب میزان هیدراته شدن بدنتان را کنترل کنید. خشک شدن آب عصلات به شدت به شما آسیب می زند.
اگر ورزشی انجام می دهید اما نتیجه ای نمی گیرید به یکباره تمرینات خود را تغییر ندهید. بیشتر تغییرات در طولانی مدت ظاهر می شوند. ما برای شما دو پیشنهاد داریم. ابتدا اینکه حتما از برنامه تمرینی استانداردی استفاده کنید که برای شما مناسب باشد. همچنین استفاده از یک ترازو که وزن شما را بعد از هر تمرین یا به طور روزانه به شما نشان دهد میتواند موثر باشد.
همان طور که اشاره کردیم داشتن یک ترازو برای بررسی منظم وزن تان می تواند راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام باشد. شرکت هدیه با تولید ترازوهای دقیق و حرفه ای برای شما انتخاب مناسبی فراهم کرده است
