محققان بر این باورند که ورزش روزمره و مداوم حتی دقایقی در روز می تواند سلامت جسمی و روانی شما را کاملاً تحت تاثیر بگذارد. ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت و سرطان را کاهش دهد. ورزش کردن نیازی به هزینه ندارد و تاثیر آن فوری می باشد.
ورزش برای هیچ سنی محدودیت ندارد تنها شکل و شمایل مختلفی به خود می گیرد. در هر سنی با هر فیزیک بدنی که هستید می توانید ورزش کنید و سلامتی را به خود هدیه دهید.
ورزش کردن مزایایی دارد که شاید کمتر کسی به اهمیت آن ها توجه کند. ورزش علاوه بر اینکه برای شما تناسب اندام را به ارمغان می آورد سبب ایجاد اعتماد به نفس در شما می گردد همچنین خطر ابتلا به میگرن، زوال عقل، استرس و افسردگی را کاهش می دهد.
| دسته سنی | میزان ورزش پیشنهادی | فعالیت پیشنهادی |
|---|---|---|
| 3 تا 5 سال | هر روز در تمام طول روز | فعالیت های بدنی نشاط آور و مفرح |
| 6 تا 17 سال | روزانه 1 ساعت | فعالیت های بدنی مقاومتی و مفرح |
| 18 تا 64 سال | 150 دقیقه در هفته | پیاده روی یا ورزش های مقاومتی |
| 65 سال به بالا | 150 دقیقه در هفته | پیاده روی و فعالیت های متعادل |
ورزش به طور عمومی برای تمامی افراد فارغ از سن، جنسیت و نژاد امری مهم، مفید و حیاتی است. افراد فعال طول عمر بیشتری دارند و در طول زندگی نیز از سلامت جسمی و روانی بالاتری برخوردار هستند. این دسته از افراد کمتر به بیماری مبتلا می گردند.
ساده ترین و عمومی ترین حالت پیشنهادی ورزش کردن، پیاده روی و دوچرخه سواری است. برای مثال اگر هر روز به جای ماشین از دوچرخه برای رفتن به مدرسه،دانشگاه یا محل کار استفاده کنید سلامتی خود را تضمین کرده اید.
پس از یک روز ورزش و فعالیت های بدنی طاقت فرسا بهترین چیزی که به شما انگیزه می دهد که روز بعد پرشور تر به فعالیت ادامه دهید یک ترازو است که با آن خود را وزن کنید و تاثیرات فعالیت های خود را بررسی نمایید. ترازوهای هدیه بهترین انتخاب برای رسیدن به تندرستی می باشند.
ترازوهای دیجیتال هدیه مناسب برای خانواده، در طرح ها و رنگ های گوناگون با قابلیت اعلام وزن به زبان پارسی به بازار عرضه می شوند. اگر نیاز به بررسی تمام فروشگاه داشته باشید تا ترازوهای خانواده مدل های دیجیتالی و آنالوگی را نیز بررسی کنید میتوانید از کلید زیر استفاده کنید.
